【2025年度カレンダ】睡眠文化を学ぶ人のために　2冊❣️❣️❣️❣️❣️極力おすすめ

「睡眠文化を学ぶ人のために」
高田 公理 / 堀 忠雄 / 重田 眞義
定価: ￥ 2200

　睡眠に関する文化的、社会的、科学的な視点を探る内容の本です。著者は、睡眠が人間の生活や健康に与える影響を多角的に分析し、歴史的背景や文化的習慣についても言及します。

1. 睡眠の重要性
睡眠が身体的、精神的健康にどのように寄与するかを説明し、質の高い睡眠がもたらすメリットを強調します。

2. 文化的視点
世界各地の睡眠習慣や風習を比較し、文化による違いがどのように睡眠に影響を与えるかを考察します。

3. 科学的研究
睡眠の生理学や心理学的側面についての最新の研究成果を紹介し、睡眠のメカニズムを解説します。

4. 現代社会の影響
テクノロジーやライフスタイルの変化が睡眠に与える影響についても触れ、睡眠不足や睡眠障害の問題を考えます。

5. 改善策
睡眠の質を向上させるための実践的なアドバイスや、良好な睡眠環境の整え方について具体的な提案を行います。

　睡眠の重要性とその文化的背景を理解することで、より良い睡眠習慣を身につける❣️❣️❣️


７つの睡眠習慣
定価:¥1650


・規則正しい生活リズム
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えることが重要です。

・適度な運動
日中に適度な運動を行うことで、夜間の睡眠の質が向上します。

・快適な睡眠環境の整備
静かで暗い、快適な温度の寝室を作ることが、良い睡眠を促進します。
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　この本は、シニア世代が健康的で充実した生活を送るために欠かせない睡眠についての理解を深め、実践的な知識を得る手助けをすることを目的としています❣️❣️



人生の３分の１に充てられているといわれる睡眠❣️❣️❣️❣️❣️

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